PENTINGNYA TIDUR

Dalam kesehari-harian kita, tentunya tubuh kita telah banyak melakukan kegiatan dan aktivitas.
Tentunya semua apa yang kita jalani dan kita lakukan terkait juga dengan kondisi dan kesehatan tubuh kita.
Nah faktor utama yang tak kalah penting nya yaitu waktu untuk istirahat..dan tentunya yang terbaik adalah waktu tidur yang cukup.
Mungkin sebagian dari kita mengabaikan faktor ini, padahal tidur yang cukup sangat berperanan penting untuk meredakan gejala stress pada diri kita akibat berbagai kegiatan dan persoalan yang kita hadapi.
Tidur nyenyak dan cukup dimalam hari dapat memberikan rasa segar dan kondisi prima dipagi hari nya, serta pikiran pun bisa lebih fresh dalam berpikir.
Mungkin beberapa tips dibawah ini bisa membantu memastikan kita rileks dan mendapat tidur yang cukup dimalam hari :

1. Buatlah satu ketentuan bagi anda sendiri, bahwa tidur yang cukup itu merupakan salah satu prioritas utama kegiatan anda sehari-hari. Sehingga Anda bisa lebih tepat mengatur waktu tidur Anda dimalam hari

2. Usahakan jangan mengkonsumsi minuman beralkohol, minuman berkafein, merokok berlebihan, karena dapat memberi efek sulit untuk tidur

3. Usahakan jika Anda mempunyai pekerjaan dan urusan lain yang sangat memeras tenaga dan otak bisa diselesaikan pada sore harinya, sehingga pada malam hari pikiran Anda tidak merasa terbebani lagi oleh pekerjaan dan urusan-urusan lain..jadi lebih mudah bagi Anda untuk dapat tidur yang cukup

4. Olahraga secara teratur dan secukupnya, karena dengan olahraga juga dapat membantu meringankan beban yang ada di pikiran Anda

5. Buatlah jadwal tidur yang tetap, begitu juga waktu bangunnya buatlah jadwal yang sama, jika jadwal waktu tidur tiba, segeralah pergi tidur dan bangunlah disaat yang tepat sesuai jadwal yang telah dibuat

6. Ciptakan tempat dan suasana yang nyaman untuk tidur. Pastikan kamar tidur sejuk, gelap dan tenang..dan yang utama ciptakan suasana kamar tidur yang paling menurut Anda bisa membantu pikiran Anda rileks dan nyaman.

Nah, alangkah baiknya bila tidur yang cukup Anda masukkan dalam daftar kegiatan penting sehari-hari Anda, karena tanpa kita sadar tidur yang cukup memberikan manfaat yang sangat penting untuk kondisi dan kesehatan tubuh kita.